Máme veľa svetových dní vyhlásených rôznymi organizáciami, no my sme sa zamerali na jeden dôležitý pre našich žiakov a to, Svetový deň chrbtice. Svetová spoločnosť pre zdravú chrbticu (WSS), vyhlásila 16. október za Svetový deň chrbtice. Tento deň sa pripomína od roku 2000. Cieľom kampane je predchádzať zdravotným problémom chrbtice a preventívnymi prehliadkami odhaliť problémy s chrbticou skôr ako sa objavia príznaky, teda bolesti.
Celý týždeň od 12.10. do 16.10. sme mali aktivity zamerané na správne držanie tela. Na 1. stupni žiaci v niektorých triedach mali vyučovací proces na fitloptách, striedali statický sed na stoličkách s dynamickým sedom na fitloptách. Pani učiteľky žiakom kontrolovali na školských taškách popruhy, či majú správnu dĺžku, tak isto kontrolovali veľkosti stoličiek a výšku lavíc, na ktorých žiaci sedia skoro polovicu dňa. Žiaci a žiačky na 2. stupni na hodinách TSV cvičili na fitloptách kompenzačné cvičenia zamerané na chrbticu a skákali viac ako inokedy na švihadlách kvôli zvýšeniu fyzickej kondície.
Kvalita držania tela závisí vo veľkej miere od nás samotných:
1. Drž sa vzpriamene v sede, v stoji aj pri chôdzi
2. Pravidelne opravuj svoje držanie tela, koľkokrát denne ťa to napadne
3. Čo najviac sa pohybuj, do práce choď pešo, tak isto domov - po schodoch, nie výťahom
4. Seď čo najmenej, a keď už sedíš, tak aktívne – vyrovnaj sa
5. Odľahčuj svoj chrbát tak, že spevníš chrbtové aj brušné svaly, hlavu ťahaj nahor
6. Zdvíhaj bremená hlavou, nie len telom
7. Nezabúdaj na udržiavanie svalovej rovnováhy
8. Pohybový systém trénuj denne, cvič, skáč na švihadle, bicykluj, behaj, prechádzaj sa
9. Pri práci v sede zaraďuj odľahčujúce a oddychové prvky, napr. vzpriamený stoj pri stene
10. Vychovávaj svoje deti podľa pravidiel školy chrbta
A toto je naša štatistika: na fitloptách cvičilo na TSV viac ako 460 žiakov. Všetci žiaci aj pedagogický zbor sa zúčastnili rannej rozcvičky, kde sa okrem iného naučili normu správneho držania tela. 357 žiakov skákalo intenzívne 10 minút na hodinách TSV a spolu naskákali 147 877 preskokov. Do kampane sa zapojili aj učitelia a vedenie školy.
Celá táto kampaň bola zameraná na kvalitu držania tela, ktorá je ortopédmi, pedagógmi a aj v médiách často kritizovaná. Niet sa čomu čudovať, keď školopovinné dieťa presedí 8-9 hodín a pozrite sa milý rodičia, v akom sede? V sede uvoľnenom, s vyhrbeným chrbtom s hlavou naboku, pretože účes padá do tváre. Určite nie celá vzorka detí zapojená do kampane budú odteraz sedieť vzpriamene, ale aspoň ovládajú normu ako na to a záleží to od nás dospelých, či ich aj naďalej budeme v tejto aktivite podporovať. Tak teda, vyrovnajte chrbticu aj vy, ktorí čítate tento článok.
Zeljur
